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Spekulatius Dessert im Glas (kalorienarm)

Dieses kalorienarme Spekulatius Dessert schmeckt erfrischend lecker und sättigt durch eine gute Menge an Proteinen. Im Glas kannst du das Dessert schick anrichten.

Spekulatius Dessert im Glas kalorienarm
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Über dieses Rezept: Spekulatius Dessert

Wenn du nach einem weihnachtlichen Rezept suchst, das in zehn Minuten einfach gemacht ist, dann ist dieses Spekulatius Dessert das richtige für dich. Da es kalorienarm und proteinreich ist, ist es zudem super zum Abnehmen geeignet.

Kurz gesagt ist dieses Spekulatius Dessert…

… im Glas ein echter Hingucker!

… ein leckerer und erfrischender Nachtisch oder Snack.

… nährstoffreich durch die Mandarinen und den Quark.

Hier findest du mein Rezept für selbstgemachte Spekulatius. Diese habe ich für mein Dessert verwendet.

Spekulatius Dessert im Glas kalorienarm
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Spekulatius Dessert im Glas - kalorienarm

Dieses kalorienarme Spekulatius Dessert schmeckt erfrischend lecker und sättigt durch eine gute Menge an Proteinen. Im Glas kannst du das Dessert schick anrichten.
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Vorbereitung: 10 Minuten
Gesamt: 10 Minuten
1 Glas
219kcal
Milena

Zutaten

  • 125 g Magerquark
  • 30 ml Milch
  • ½ TL Bourbon Vanille oder entsprechende Menge Vanillinzucker
  • 1 Spekulatius Keks
  • 50 g Mandarinen aus der Dose
  • 2 EL Puderxucker (gemixtes Erythrit) optional, alternativ Puderzucker

Anleitungen

  • Rühre die Milch, den Vanillinzucker und den Puderxucker gut unter den Magerquark.
    125 g Magerquark, 30 ml Milch, 2 EL Puderxucker (gemixtes Erythrit), ½ TL Bourbon Vanille
  • Tropfe die Mandarinen gut ab und zerbrösele den Spekulatiuskeks.
    50 g Mandarinen, 1 Spekulatius Keks
  • Gib einzelne Schichten ins Glas (wie auf dem Bild gezeigt).

Nährwerte

Calories: 219 kcal | Carbohydrates: 29 g | Protein: 20 g | Fat: 4 g
Beilage, Kleinigkeit, Nachspeise
Deutsche Küche
10 Minuten Rezept, einfach, kalorienarm, proteinreich, schnelles Rezept
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Hi, ich bin Milena!

about me - milenasrezept

„Iss klüger, nicht weniger!“ Unter diesem Motto betreibe ich meinen Foodblog und Podcast. Als Ernährungsberaterin und Studentin der Ernährungswissenschaften habe ich mich auf alltagstaugliche und abnehmtaugliche Rezepte spezialisiert. Wenn man mich ausnahmsweise mal nicht beim lernen oder arbeiten antrifft, dann findest du mich in der Natur. 🙂

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