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Spekulatius Dessert im Glas kalorienarm

Spekulatius Dessert im Glas - kalorienarm

Dieses kalorienarme Spekulatius Dessert schmeckt erfrischend lecker und sättigt durch eine gute Menge an Proteinen. Im Glas kannst du das Dessert schick anrichten.
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Vorbereitung: 10 Minuten
Gesamt: 10 Minuten
1 Glas
219kcal
Milena

Zutaten

  • 125 g Magerquark
  • 30 ml Milch
  • ½ TL Bourbon Vanille oder entsprechende Menge Vanillinzucker
  • 1 Spekulatius Keks
  • 50 g Mandarinen aus der Dose
  • 2 EL Puderxucker (gemixtes Erythrit) optional, alternativ Puderzucker

Anleitungen

  • Rühre die Milch, den Vanillinzucker und den Puderxucker gut unter den Magerquark.
    125 g Magerquark, 30 ml Milch, 2 EL Puderxucker (gemixtes Erythrit), ½ TL Bourbon Vanille
  • Tropfe die Mandarinen gut ab und zerbrösele den Spekulatiuskeks.
    50 g Mandarinen, 1 Spekulatius Keks
  • Gib einzelne Schichten ins Glas (wie auf dem Bild gezeigt).

Nährwerte

Calories: 219 kcal | Carbohydrates: 29 g | Protein: 20 g | Fat: 4 g
Beilage, Kleinigkeit, Nachspeise
Deutsche Küche
10 Minuten Rezept, einfach, kalorienarm, proteinreich, schnelles Rezept
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