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Smoothie Bowl Rezept mit Beeren

Smoothie Bowl mit Beeren (kalorienarm)

Diese kalorienarme Smoothie Bowl ist mein liebstes, gesundes Frühstück! Mit den Beeren schmeckt es schön fruchtig. Dazu gibt es eine vegane Option. Die Smoothie Bowl ist super zum Abnehmen geeignet.
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Zubereitung: 15 Minuten
Gesamt: 15 Minuten
1 Portion
480kcal
Milena

Kochutensilien

  • 1 Mixer nach Möglichkeit Hochleistungsmixer

Zutaten

Smoothie Bowl - vegane Version

  • 1 Banane ca. 100 g
  • 150 g Himbeeren tiefgekühlte, hier aufgetaut
  • 150 g Soja Joghurt ungesüßter
  • 10 g Vanille-Proteinpulver hier veganes
  • 2 Datteln zur Süße, optional
  • 1 TL Flohsamenschalen
  • 1 EL Hanfsamen geschälte
  • 10 g Zartbitterschokolade
  • 1 TL Mandelmus ca. 10 g
  • 2 Paranüsse
  • 1 EL gefriergetrocknete Himbeeren optional, alternativ frische Beeren

Smoothie Bowl - Version mit Quark

  • 1 Banane
  • 150 g Himbeeren hier tiefgekühlte
  • 125 g Magerquark
  • 2 Datteln
  • 10 g Proteinpulver (Vanille oder Beere)
  • 1 TL Haferflocken
  • 10 g Zartbitterschokolade
  • 1 TL Mandelmus
  • 1 Paranuss
  • frische Beeren fürs Topping optional

Anleitungen

Smoothie Bowl - vegane Version

  • Taue die tiefgekühlten Himbeeren über Nacht im Kühlschrank oder in der Mikrowelle auf.
    150 g Himbeeren
  • Mixe die Himbeeren, die Banane, den Sojajoghurt, die Flohsamenschalen, das Vanille Proteinpulver und die Datteln miteinander zu einer cremigen Masse. Wenn du Datteln mixt, benötigst du einen hochwertigen Mixer. Die Masse wird in 5-10 Minuten cremiger, wenn die Flohsamenschalen Wasser binden.
    1 Banane, 150 g Soja Joghurt, 10 g Vanille-Proteinpulver, 2 Datteln, 1 TL Flohsamenschalen
  • Garniere mit den Hanfsamen, dem Mandelmus, der Zartbitterschoki, den Paranüssen und den gefriergetrockneten Himbeeren.
    1 EL Hanfsamen, 10 g Zartbitterschokolade, 1 TL Mandelmus, 2 Paranüsse, 1 EL gefriergetrocknete Himbeeren

Smoothie Bowl - Version mit Quark

  • Taue die tiefgekühlten Himbeeren über Nacht im Kühlschrank oder in der Mikrowelle auf.
    150 g Himbeeren
  • Mixe die Himbeeren, die Banane, den Quark, das Proteinpulver und die Datteln miteinander zu einer cremigen Masse. Wenn du Datteln mixt, benötigst du einen hochwertigen Mixer.
    1 Banane, 125 g Magerquark, 2 Datteln, 10 g Proteinpulver (Vanille oder Beere)
  • Fülle die Masse in eine Schüssel um und serviere mit den restlichen Zutaten.
    1 TL Haferflocken, 10 g Zartbitterschokolade, 1 TL Mandelmus, 1 Paranuss, frische Beeren fürs Topping

Nährwerte

Calories: 480 kcal | Carbohydrates: 54 g | Protein: 29 g | Fat: 13 g
Frühstück
Deutsche Küche
15 Minuten, gesundes Frühstück, kalorienarm, mit Beeren, Rezepte zum Abnehmen, vegan
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