Wrap Rezept mit vegetarischer Füllung (sehr einfach!)

Bist du auf der Suche nach einem einfachen Wrap Rezept? Hier habe ich dir eine vegetarische Option mitgebracht, die sich zusätzlich gut zum Abnehmen eignet. Durch unseren Veggie Chicken-Ersatz enthält unser Rezept schön viel Protein. Geschmacklich kannst du dich auf eine Kombination aus Feta und Honig-Senf-Soße einstellen. Yummy!

Was macht dieses vegetarische Wrap Rezept so besonders?

Keine Zeit und keine Lust, zu kochen? Das ist gar kein Problem! Dieser vegetarische Wrap mit 21 Gramm Protein pro Tortilla ist nämlich in 5-10 Minuten zubereitet und kommt mit gerade einmal sechs Zutaten aus, wobei diese easy austauschbar sind.

Viele nutzen Wraps als to-go Rezept für die Schule, Uni oder Arbeit. Vielleicht ist es auch für dich ein passendes Rezept zum Mitnehmen?

Die Füllung kannst du beliebig abwandeln, sieh mein Rezept daher am Besten als Inspiration an.

Kurz gesagt ist dieser Wrap…

… einfach und schnell zubereitet.

… vegetarisch möglich.

… kalorienarm (361 kcal pro Wrap) und daher zum Abnehmen geeignet.

… sättigend mit 21 Gramm Proteinen.

… eine leckere Möglichkeit, mehr Gemüse in deine Ernährung einzubauen.

Habe ich dich überzeugt? Dann zeige ich dir jetzt wie das Rezept geht!

Als erste Zutat nutzen wir Vollkorn Tortilla:

Wusstest du, dass die Bezeichnung Vollkorn rechtlich geschützt ist? Wenn du einen Tortilla (oder generell Brot) mit dieser Bezeichnung kaufst, kannst du dir daher sicher sein, dass noch ausreichend Ballast- und Mineralstoffe enthalten sind.

Außerdem nutzen wir Fetakäse. Falls du Vegetarier/in bist, achte hier auf eine entsprechende Kennzeichnung auf der Verpackung. Mancher Fetakäse wird nämlich mit tierischem Lab hergestellt, welches aus den Mägen von Kälbern gewonnen wird. Vegetarische Alternativen arbeiten hingegen mit mikrobiellem Lab.

Veggie Gyros Streifen (hier von der Marke Like Meat, welche du u.a. beim Rewe findest) lassen das Rezept fleischig wirken, auch der Geschmack ist meiner Meinung nach erschreckend ähnlich. Kann ich dir sehr empfehlen! Allerdings solltest du Sojaprodukte gut vertragen können.

Natürlich darf etwas Gemüse nicht fehlen. Hier nutze ich etwas Eisbergsalat sowie eine Tomate. Du kannst aber das Gemüse nutzen, das du gern magst. Geriebene Karotten kann ich mir für dieses Rezept auch gut vorstellen.

Welche Soße benutze ich für mein Wrap Rezept?

Hier bleiben wir einfach und lecker, indem wir eine Honig-Senf-Soße verwenden. Vegetarisch, einfach, lecker!

Diese kannst du selbst machen, indem du einen Teelöffel Senf mit einem Esslöffel Honig vermischt.

Hier habe ich gekaufte Standard Honig-Senf-Soße mit einer 0 kcal-Variante vermischt. Einzeln hat diese mich nämlich nicht überzeugt, aber vermischt mit einer kalorienhaltigen Soße ist sie super. 😉

Pinne dir den Wrap mit vegetarischer Füllung auf Pinterest.

So kannst du sicherstellen, dass du an das Rezept denkst. Vielleicht ist dieser Pin der Passende für dich?

Hier findest du noch mehr:

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