Frühstück Rezept | leckerer Smoothie | to go geeginet | kalorienarm & gesund
Ein schnelles und einfaches Rezept zum Frühstück, das dich in deiner gesunden Ernährung unterstützt und kalorienarm ist? Probiere es doch einmal mit meinem fruchtigen Himbeer-Smoothie aus.
Über dieses Frühstück Rezept: leckerer und fruchtiger Himbeersmoothie
Mit diesem Smoothie startest du lecker in den Tag 🙂
Wenn es mal schnell gehen muss oder du dein Frühstück für unterwegs mitnehmen musst, dann denke an diesen leckeren Shake. Durch die überschaubare Zahl an Kalorien und den gleichzeitig hohen Proteingehalt ist er super zum Abnehmen geeignet. Ganz nach unserem Motto: Iss klüger, nicht weniger!
Unser leckeres Rezept zum Frühstück: Was benötigst du für den Himbeersmoothie?
Wir benötigen als erste Zutat Himbeeren. Hier kannst du natürlich auch Erdbeeren, Heidelbeeren oder eine andere Sorte deiner Wahl verwenden. 🙂
Damit der Smoothie sättigender wird und dich auch mit einem guten Misch aus Proteinen, Ballaststoffen und Fetten versorgt, habe ich dem Smoothie 2 Esslöffel Leinsamen hinzugegeben. Wenn du diese gerade nicht da hast, ist es nicht schlimm. Alternativ könntest du auch Chiasamen oder Hanfsamen verwenden.
Magerquark ist unsere nächste Zutat, damit unser Frühstückssmoothie schön proteinreich wird (er soll ja gut satt machen) 🙂 Skyr, Joghurt oder Speisequark sind passable Alternativen.
Die Datteln geben dem Frühstückssmoothie mehr Süße und werten das Rezept mit ein paar Ballaststoffen auf. Um diese zu mixen, benötigst du allerdings einen Hochleistungsmixer. Lege die Datteln alternativ vor dem Mixen für 10 Minuten in kochendes Wasser, dann sollten sie weich genug für jeden Mixer sein.
Wenn du das Rezept weiterhin süßen möchtest, wäre Vanille Proteinpulver optional eine schöne Wahl. Vanille passt hervorragend zu diesem Frühstückssmoothie.
Frühstücks-Smoothie zum Abnehmen
Kochutensilien
- 1 Flasche à 750 ml
Zutaten
- 400 ml Wasser
- 2 EL Leinsamen
- 200 g Himbeeren hier tiefgefrorene
- 150 g Magerquark
- 3 Datteln
Anleitungen
- Alle Zutaten einfach mixen und den Frühstückssmoothie in eine große Flasche umfüllen, 750 ml sollte sie fassen können. Achtung, nicht alle Mixer können Datteln schreddern – daher hier mit einem Hochleistungsmixer arbeiten oder die Datteln zuvor in Wasser einweichen.
- Das Rezept ist fruchtig und hat eine leichte Süße – wer es süßer haben möchte, kann z.B. 20-30 g Vanille Proteinpulver oder zwei weitere Datteln dazu mixen.
Nährwerte
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Ein sehr leckeres und sättigendes Frühstück. Der Smoothie ist für mich der perfekte Begleiter für den Vormittag im Büro.
Ich liebe die Frühstückssmoothies und die Bowls
Sind super lecker 😋 kann nicht genug bekommen
Suuuuper Lecker! Jedoch habe ich statt Datteln einfach ein wenig Vanillezucker genommen 🤤
Perfekter Büro Begleiter. Ich habe mir gestern Abend direkt den Smoothie vorbereitet, wiederum Cocos Joghurt anstatt Quark verwendet. Super lecker und simpel ☺️🥰
Ich liebe die schnellen & einfachen Frühstücksrezepte 😊😋
Super schnell gemacht und sehr lecker. Perfekt für unterwegs ❤️
Perfekt für unterwegs und wenn es schnell gehen soll.
Mein Vanille-Proteinpulver ist gesüßt, daher habe ich die Datteln weggelassen! Ein fruchtiger Start in den Tag! Kann man auch super mit anderem Obst, z. B. Mango, machen
Das Rezept ist super schnell gemacht und zum Mitnehmen hervorragend geeignet
Ich liebe den tollen Geschmack und vor allem dass der Smoothie auch sättigt
So easy und lecker – kommt regelmäßig „to-Go“ mit ins Büro
Schnell zubereitet & super lecker 🤩Hält zudem lange satt. Auch lecker mit Proteinpulver anstatt Datteln. Mein neues Lieblingsfrühstück für Arbeitstage <3