Oreo Rezept: Quarkspeise mit frischen Erdbeeren | einfaches fünf Minuten-Rezept
Dieses leckere Oreo Rezept ist in nur fünf Minuten zubereitet und sehr einfach gemacht. In Kombination mit der Quarkspeise und den Erdbeeren eignet es sich als Anti-Heißhunger-Rezept wunderbar zum Abnehmen. Schnapp dir deine liebsten Oreos und zaubere das Rezept fix nach!
Über das Oreo Rezept: Quarkspeise mit frischen Erdbeeren
Isst du statt einem Oreo die ganze Packung? Dann teste dich mal an dieses leckere und einfache Oreo Rezept!
Die Quarkspeise…
- ist in fünf Minuten zubereitet.
- versorgt dich mit wertvollen Proteinen und ist damit auch als Snack sehr sättigend.
- eignet sich als Anti-Heißhunger Rezept gut zum Abnehmen.
- schmeckt sehr erfrischend und fruchtig durch die Erdbeeren.
- bringt zusätzlich eine leichte Vanille-Note mit ein.
Habe ich dich überzeugt? 🙂 So einfach geht sie:
Welche Zutaten benötigst du für unser Oreo Rezept?
Als erste Zutat benötigen wir natürlich Oreo-Kekse. Pro Portion habe ich drei genommen. Wenn du mehr oder weniger einbauen willst, ist das natürlich dir überlassen 🙂
Quark benötigen wir ebenfalls, sonst wäre es natürlich keine Quarkspeise! Für dieses Rezept empfehle ich Speisequark 20 % Fett i.Tr., damit das gesamte Dessert cremiger wird. Alternativ geht natürlich auch Magerquark, Skyr oder eine vegane Skyr-Alternative.
Erdbeeren bringen eine fruchtige Frische in unser Quarkdessert ein. Sollten sie gerade keine Saision haben, passen alternativ andere Beeren, Kaki oder Kiwis gut. Nutze für dieses Rezept lieber frische Erdbeeren. Tiefgekühlte solltest du vorher auftauen und ggf. etwas nachsüßen.
Damit das Rezept vanilliger und proteinreicher wird, habe ich Vanille-Proteinpulver genutzt. Alternativ geht auch etwas Bourbon-Vanille und ein Teelöffel Zucker(-Ersatz) wie zum Beispiel Erythrit.
Wir mischen ein wenig Wasser unter den Quark, damit er cremiger wird. Solltest du kein Proteinpulver benutzen, kannst du das Wasser aber weglassen. Nutze Sprudelwasser, wenn du es zu Hause hast, da es die Quarkspeise besser auflockert.
Quarkspeisen als Anti-Heißhunger Rezept zum Abnehmen
Wenn du häufiger unter Heißhunger leidest und statt einem Oreo gleich die ganze Packung isst, kann dir dieses Oreo Rezept dabei helfen, mehr Gleichgewicht in deine Ernährung zu finden. Daher eignet er sich auch zum Abnehmen besonders gut.
Möchtest du mehr über diesen Trick erfahren, Triggerfood in deine Mahlzeit einzubauen? Hier habe ich einen separaten Blogbeitrag dazu geschrieben.
Oreo Rezept Quarkspeise mit frischen Erdbeeren | einfaches fünf Minuten-Rezept
Zutaten
- 100 g Speisequark
- 30 ml Wasser super eignet sich Sprudelwasser, alternativ stilles
- 10 g Vanille-Proteinpulver alternativ etwas Bourbon-Vanille und 1 TL Zucker(-Ersatz), z.B. Erythrit
- 3 Oreo-Kekse
- 150 g Erdbeeren am Besten frische
Anleitungen
- Wasche und putze die Erdbeeren gut ab. Schneide sie in kleine Stücke und lege sie zunächst beiseite.
- Verrühre den Quark mit dem Wasser und dem Vanille-Proteinpulver zu einer geschmeidigen Quarkspeise.
- Brich die Oreo-Kekse in kleine Stücke.
- Schichte nun abwechselnd den Quark, die Erdbeeren sowie die Oreo-Kekse in ein Glas oder eine Weck-Form. Wiederhole dies zweimal.
- Fertig! Eine Portion hat ca. 315 kcal – 25 g KH – 23 g P – 7g F
Nährwerte
Hier findest du noch mehr:
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Absolut mega lecker und frisch.
Ein super Snack, der nicht nur lecker, sondern auch gesund ist! Vor allem zu dieser Zeit, zu der man ganz tolle Erdbeeren bekommt, einfach super erfrischend! 🙂