fbpx

9 gesunde Rezepte, die du lieben wirst

Gesunde Rezepte können schnell und einfach gemacht sein! Hier findest du meine liebsten neun Rezepte, die super zum Abnehmen geeignet sind.

Gesunde Rezepte zum Abnehmen Spaghetti Salat
  • Save

Gesunde Rezepte #1: Spaghetti Salat

Dieser einfache, vegane Spaghetti Salat ist nicht nur super lecker, sondern versorgt dich auch mit wertvollen Nährstoffen. Wer noch behauptet, dass gesund langweilig sei, kennt diesen Salat zum abnehmen noch nicht 🙂

>> Mein Spaghetti Salat Rezept findest du hier auf meinem Blog.

Spaghetti Salat kcal-arm vegan einfach
  • Save
Gesunde Rezepte - Kakao ohne Zucker
  • Save

#2: Kakao ohne Zucker

Gesunde Rezepte gibt es viele! Hier habe ich dir meinen Kakao ohne zugesetzten Zucker mitgebracht. Er ist schnell und einfach selbst gemacht. Außerdem sparst du gegenüber einem herkömmlichen Schokodrink ca. 88 kcal, womit das Rezept zum Abnehmen geeignet ist. Bei einem kalten Wintertag tut ein warmer Kakao doch gut, oder?

>> Das Rezept für meinen Kakao findest du hier auf meinem Blog.

Gesunde Rezepte - Kakao ohne Zucker
  • Save
Himbeer Tiramisu mit Quark (ohne Ei oder Alkohol)
  • Save

Gesunde Rezepte #3: Himbeer Tiramisu mit Quark (ohne Ei, ohne Alkohol)

Dieses leckere Himbeer Tiramisu ist mit 51 g Eiweiß pro Portion eine echte Proteinbombe! So ist das schnelle und einfache Rezept super zum Abnehmen geeignet. Dabei kommt das kalorienarme Rezept ganz ohne Ei und ohne Alkohol aus.

>> Das Rezept für mein Himbeer Tiramisu findest du hier auf meinem Blog.

Himbeer Tiramisu mit Quark (ohne Ei oder Alkohol)
  • Save
Gesunde Pizza
  • Save

#4: Schoko Tassenkuchen

Schnell, kalorienarm, schokoladig – so lässt sich dieser Schoko Tassenkuchen aus der Mikrowelle einfach beschreiben! Wenn du ein Rezept suchst, das gesund ist und deinem Drang nach etwas Süßem gerecht werden soll, probiere dieses vegetarische Rezept aus.

Die wenigen Zutaten sind einfach und schnell zusammen gemischt. Schon geht’s ab in die Mikrowelle. Gesunde Rezepte können so vielfältig sein, oder nicht? Der Tassenkuchen ist kalorienarm und damit gut zum Abnehmen geeignet.

>> Das Rezept für den gesunden Schoko Tassenkuchen findest du hier auf meinem Blog.

Gesunde Rezepte - Schoko Tassenkuchen 2
  • Save
Gesunde Rezepte - Süßkartoffel Puffer
  • Save

Gesunde Rezepte #5: Süßkartoffel Puffer

Nur fünf Zutaten, damit ein Rezept wie aus der Sterneküche schmeckt? Ich finde: Das geht! Meine Süßkartoffel Puffer schmecken himmlisch. Dank meinem Rezept aus dem Backofen musst du nur alle Zutaten miteinander vermengen und den Ofen den Rest machen lassen. Für alle Sport- und Abnehmfreunde bringt das Rezept eine gute Portion Proteine mit.

>> Das Rezept für meine Süßkartoffel Puffer findest du hier auf meinem Blog.

Gesunde Rezepte - Süßkartoffel Puffer
  • Save
Gesunde Rezepte - Sushi Bowl
  • Save

Gesunde Rezepte #6: Sushi Bowl

Diese Sushi Bowl ist nicht nur vegan, sondern auch super nährstoffreich. Ganz besonders verzaubert sie uns durch ihren hohen Proteingehalt: Eine Bowl hat nämlich über 43 g Proteine. Wow! Deshalb ist dieses gesunde Rezept auch super zum Abnehmen geeignet.

>> Die Sushi Bowl findest du hier auf meinem Blog.

Gesunde Rezepte - Sushi Bowl
  • Save
Gesunde Rezepte - Rote Linsen Bolognese
  • Save

#7: die beste rote Linsen Bolognese

Diese köstliche Linsen Bolognese zaubern wir mit roten Linsen zu einer kalorienarmen Delikatesse, womit das gesunde Rezept super zum Abnehmen geeignet ist. Das vegane Gericht servieren wir im Anschluss mit Spaghetti.

>> Das Rezept für die rote Linsen Bolgonese findest du hier auf meinem Blog.

Gesunde Rezepte - Rote Linsen Bolognese
  • Save
Wassermelonen-Feta-Salat
  • Save

gesunde Rezepte #8: Wassermelonen-Feta-Salat

Hol‘ dir den Sommer auf den Teller! Mit diesem leckeren, kalorienarmen und erfrischenden Wassermelonen-Feta-Salat bist du bestens für warme Tage ausgerüstet. Die Kombination aus Balsamico, Minze und Orange verleiht diesem Salat einen leicht süßen Geschmack. Gesunde Rezepte können so vielfältig sein! Den Salat teile ich hier mit dir.

>> Das Rezept für meinen Wassermelonen-Feta-Salat findest du hier auf meinem Blog.

Wassermelonen-Feta-Salat
  • Save
Gesunde Rezepte - Bulgursalat
  • Save

#9: Bulgursalat – einfaches Rezept mit Feta

Hier findest du mein einfaches und leckeres Rezept für einen Bulgursalat. Dabei nutzen wir neben Fetakäse eine Soße aus Ajvar und Joghurt. Der Bulgursalat ist kalorienarm und proteinreich.

>> Das Rezept für meinen Bulgursalat findest du hier auf meinem Blog.

Gesunde Rezepte zum Abnehmen
  • Save
Gesunde Rezepte zum Abnehmen
  • Save

9 Gesunde Rezepte, die du lieben wirst

Gesunde Rezepte können schnell und einfach gemacht sein! Hier findest du meine neun liebsten Rezepte, welche super zum Abnehmen geeignet sind.
5 from 1 vote
Drucken Pin Rezept bewerten
Vorbereitung: 10 Minuten
Zubereitung: 15 Minuten
Gesamt: 25 Minuten
1 Portion
586kcal
Daniel

Zutaten

Bulgursalat

    Für den Salat

    • 100 g Bulgur gekochte Menge (oder die Hälfte der Menge ungekocht)
    • 1/2 TL Gemüsebrühpulver
    • 50 g Fetakäse hier Vollfett
    • 1 Handvoll Eisbergsalat
    • 100 g Salatgurke
    • 1 rote Paprika
    • 2 gekochte Eier

    Für die Soße

    • 50 g fettarmer Joghurt
    • 50 g mildes Ajvar
    • 1 TL Frühlingskräuter Gewürzmischung

    Anleitungen

    • Koche ggf. den Bulgur in der Gemüsebrühe. Gieße hierzu ca. 200 ml gekochtes Wasser über 50 g Bulgur und köchele diesen bei niedriger Hitze für ca. 15 Minuten.
      100 g Bulgur, 1/2 TL Gemüsebrühpulver
    • Koche die Eier für ca. 10 Minuten, bis sie fest sind.
      2 gekochte Eier
    • Schneide den Fetakäse, den Salat, die Gurke sowie die Paprika in mundgerechte Stücke. Vermenge diese mit dem Bulgur und den Eiern zu einem Salat.
      50 g Fetakäse, 1 Handvoll Eisbergsalat, 100 g Salatgurke, 1 rote Paprika
    • Rühre die Soße an und serviere diese zum Salat.
      50 g fettarmer Joghurt, 50 g mildes Ajvar, 1 TL Frühlingskräuter Gewürzmischung

    Nährwerte

    Serving: 726 g | Calories: 586 kcal | Carbohydrates: 42 g | Protein: 34 g | Fat: 31 g | Fiber: 12 g
    Salat
    Deutsche Küche
    10 Minuten, abnehmen, einfach, kalorienarm, proteinreich
    Hast du das Rezept ausprobiert?Lass es mich gern auf Instagram wissen! @milenasrezept
    Gesunde Rezepte zum Abnehmen-2
    • Save

    Hier findest du noch mehr:

    Interessiert dich das Thema Abnehmen und gesünder leben? Höre doch in meinen Podcast „Iss klüger, nicht weniger“ rein – du findest ihn unter anderem auf Spotify sowie auf Apple Podcasts.

    Folge mir auch auf Instagram @milenasrezept, um über neue Rezepte auf meinem Blog informiert zu werden. Noch mehr Tipps und Tricks findest du in meinen Stories. 🙂

    Kürbis-Lasagne ohne Bechamel (kalorienarm, vegetarisch)

    Kürbis-Lasagne ohne Bechamel (kalorienarm, vegetarisch)

    Kürbis-Lasagne ohne Béchamel (kalorienarm, vegetarisch)Eine Kürbis-Lasagne schmeckt auch ohne Béchamelsauce lecker. Mein Rezept ist kalorienarm, vegetarisch und perfekt für kalte Herbst- oder Wintertage.Kürbis-Lasagne: Das macht dieses kalorienarme Rezept so...

    Rote Linsen Suppe (kalorienarm, schnell)

    Rote Linsen Suppe (kalorienarm, schnell)

    Rote Linsen Suppe (kalorienarm, schnell)Diese rote Linsen Suppe ist kalorienarm und mit 45 Gramm Proteinen pro Portion sehr proteinreich. Ein sättigendes, leckeres und gleichzeitig wärmendes Gericht für die kalten Herbst- oder Wintertage. Als One Pot Gericht ohne...

    1 Kommentar

    1. Sehr schöner Blog und tolle Rezepte! Seit ich mich bewusster ernähre, macht auch die gasnze Familie mit. Ich gehe immer Datteln kaufen und nutze die als Süssungsmittel für den Kakao für die Kids. Die lieben es!

      Antworten

    Einen Kommentar abschicken

    Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

    Recipe Rating




    Hi, ich bin Milena!

    about me - milenasrezept

    „Iss klüger, nicht weniger!“ Unter diesem Motto betreibe ich meinen Foodblog und Podcast. Als Ernährungsberaterin und Studentin der Ernährungswissenschaften habe ich mich auf alltagstaugliche und abnehmtaugliche Rezepte spezialisiert. Wenn man mich ausnahmsweise mal nicht beim lernen oder arbeiten antrifft, dann findest du mich in der Natur. 🙂

    Suchst du nach speziellem Content?

    Kennst du schon meine Bücher?

    Sie sind deine perfekten Alltagsbegleiter, wenn es schnell und einfach gehen muss. Wenn dir meine Rezepte auf dem Blog gefallen, wirst du meine Kochbücher sicher lieben! 🙂

    Copy link
    Powered by Social Snap